- Hayır.Eladio, EMS eğitimi, özel EMS kıyafetleri veya hedefli kas gruplarına yerleştirilen elektrotlar aracılığıyla kontrol edilen elektrik dürtüleri vererek çalışır.Bu dürtüler, sadece geleneksel egzersizle sık sık zorlanan derin kas liflerini uyarırBu, daha yoğun kas kasılmalarına ve çok verimli bir egzersize yol açar.

Az (gerçi büyüyen) araştırma ile, the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

2021'de yapılan bir çalışmada, iki kadın grubunun sonuçları karşılaştırıldı: Biri altı hafta boyunca haftada üç kez düşük yoğunluklu direnç egzersizleri yaptı.Diğeri de aynı programı izliyordu.Sonuçlar, EMS takım elbise giyen grupta vücut çevresinde ve kardiyovasküler fonksiyonda önemli bir iyileşme gösterdi.

Başka bir 2016 çalışmasında, EMS ile altı haftalık bir squat programı yapan erkekler, EMS kullanmayanlara kıyasla daha büyük güç iyileşmelerine sahipti.Erkekler ve kadınlar arasında çok fazla fizyolojik farklılık olduğunu bildiğimiz için belki de daha az geçerlidir., ama yine de dikkate alınmaya değer.

Aksine, “orta derecede eğitimli erkekler” üzerinde yapılan başka bir çalışmada, EMS'in önemli bir fayda sağlamadığı, dirseğin bükme kuvveti, diğer bir çalışmada ise (aynı zamanda erkekler üzerinde de)Haftada iki kez yüksek yoğunluklu direnç eğitimi yapan bir grup arasında güçte bir fark bulunamadı. Tek set-to-failure protokolü altında 10-13 egzersiz yaptılar., bu nedenle süreleri deneyime ve mevcut güce göre değişir. 16 hafta boyunca, iki haftada üç kez 20 dakikalık EMS seansı yapan bir gruba kıyasla 16 hafta boyunca.

Bu konu açıkça daha fazla araştırma gerektiriyor, ama EMS eğitimi başlangıçta profesyonel sporcular için kullanıldı, yaralanma riski olmadan ekstra seanslara girmelerine izin vermek için,Yani kesinlikle saçmalık değil..

- Hayır.